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12岁少年玩手机致颈椎提前衰老三十岁!

浏览: 作者: 来源: 时间:2020-06-04

移动互联网的高速发展,让“低头族”成为脊椎病的主力军。


人们长期在使用手机的同时,也导致了颈椎病的发病率不断提高,从而引发一系列的并发症,让身体健康状况日渐趋下。


佛山市中医院曾收治过一名年仅十二岁的颈椎病患者,核磁检查显示,这位少年已经出现颈椎生理曲度丢失,颈椎提前退变成三四十岁的样子,导致这一罪魁祸首就是长期低头玩手机,一天玩手机的时间超过3小时,是青少年群体中最常见的一种现象。


别看低头玩手机只是一个特别日常的动作,但长期以往会给脖子造成很大的负担,从而产生颈椎病。


颈椎病是一种常见的身体疾病,是由身体颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变,颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变,继发性损及血管、

神经根、脊髓或交感神经,而致出现各种症状的临床多发病。


以往颈椎病的诱因一般是职业习惯和缺乏锻炼。但这几年来,“低头党”也成为引发颈椎病的一大“主力军”。


我们长期低头使用手机、平板、电脑等,会让我们的颈椎维持在前驱体位,与我们的人体脊椎曲度相反,长期维持这样的姿势,脊椎则可能丢失甚至反弓,引发脊椎退变加速、脊髓、神经受压等严重问题。


脊椎病专家谈到,脊椎病并发会有两种阶段:

一种是病发前期,患者会出现颈部疼痛酸胀、手麻头痛以及失眠等症状。这中情况一般只是肌肉劳损,如果不及时关注治疗,就会产生另一种情况,也就是脊柱发生改变,包括颈椎曲度的变化。


我们都知道,治疗颈椎病不仅需要付出较大的经济和时间成本,还需忍受身体的巨大病痛,因此,还是建议大家做好“治未病”,或是早诊早治,发现症状及时就医,将疾病扼杀在萌芽状态。


得了颈椎病,5个建议:

有轻微症状的人群,平时可以在家做以下5个动作,帮助身体实现自我康复。


第一、颈部背伸自体牵引练功:仰卧床上,头朝床沿,缓缓将头部挪到床沿外,颈部大约是第二颈椎处靠在床沿,放松,保持15-20分钟,再缓缓把头颈部挪回床上,转身侧卧,手撑着身体缓缓坐起来。


第二、背伸五点式练功:这个动作类似臀桥,又与之不同。锻炼时,先屈膝仰卧在床上,双脚间距略大于肩宽,略向两侧分开;接着双臂向两侧分开,屈肘握拳,拳头向上;然后臀部向上发力,以头部为一个支点,双脚双手为另一个支点,将臀部向上顶起,中下背和大腿也顺带着向上抬起,直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上,并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止,小腿也不可主动移动;臀部用力,缓慢而有控制地还原。


第三、飞燕式练功:俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状,反复锻炼若干次。如果觉得这个动作难度过大,也可以不抬起下肢。


第四、平板支撑练功:大家应该非常熟悉,此处不做示范。做平板撑时注意要用腹部的力量保持背、腰和脚成直线,腰不能松或者下垮。


第五、拉单杠练功:简简单单的吊单杠,可以改善脊椎侧弯、椎间盘突出等问题,建议大家每天做一两次,视个人体能情况每次停留3-30秒。


除此之外,预防脊椎症状,还可选择通过如今比较知名的宾多康脊椎按摩仪来舒缓脊椎,随时随地给自己的脊椎按摩,当然最要的还是减少玩手机,不做低头族。